IŠSAMUS MITYBOS KURSAS UŽIMTIEMS ŽMONĖMS
Pilnavertė augalinė mityba visai šeimai
42 dienų online programa turinti viską ko reikia pilnavertei mitybai nuo A iki Z.
Gausite visus reikiamus įrankius ir tapsite ekspertais maisto planavime bei gaminime.
Kartu su mano asmeniniu vedimu galėsite išspręsti kamuojančias sveikatos problemas.
Nebereikės paskutinę minutę galvoti ką čia pagaminus, nes vadovaudamiesi mano sukurtais principais visada žinosite kaip išsisukti ar ką valgyti ne namuose.
greitai, lengvai ir skaniai
Išbandei įvairias dietas, bet nepasiekei rezultatų.
Dėl didelio užimtumo negali praleisti valandų valandas virtuvėje.
Esi pasimetusi,-ęs, kaip gauti visas reikiamas medžiagas ir mikroelementus.
Nežinai, kaip naviguoti gausybėje prieštaringos informacijos apie mitybą.
Negali pasveikti nuo lėtinių sveikatos problemų.
Jeigu tu:
Gali turėti:
ILGALAIKĮ sveikos ir subalansuotos mitybos POKYTĮ.
Daugiau įvairių, maistingų ir skanių AUGALINIŲ ALTERNATYVŲ.
Išmokti PLANUOTI ir gaminti EFEKTYVIAU.
Atsikratyti kamuojančių SVEIKATOS PROBLEMŲ.
PRATURTINTI savo mitybą gausesniu kiekiu vitaminų ir mikroelementų.
Gauti reikiamas žinias SĖKMINGAI orientuotis mitybos srityje.
Pagerinti produktyvumą ir ENERGIJOS lygį.
Sujungiau teoriją ir praktinius įrankius, kad šis kursas padėtų naujus fundamentus Tavo mitybos ir sveikatingumo kelionėje.
Ką gausite?
Kas savaitinius susitikimus
bei paskaitas
Jums tinkančią mitybos planavimo ir gaminimo sistemą
Įrankius bei reikiamas žinias norimam svoriui pasiekti ir palaikyti
Įgūdžius, padėsiančius lengvai palaikyti įvairovę mityboje, net kai neturite laiko
10 skirtingų patiekalų šablonus, padėsiančius įnešti naujų skonių ir įvairovės
Aiškias ir įgyvendinamas užduotis kiekvieną savaitę progresui užtikrinti
Elektroninę knygą su reikiamais įrankiais bei informacija
200 pilnaverčių augalinių receptų pavyzdžių ir online planavimo įrankį
Mano asmeninį dėmesį motyvacijos palaikymui, klausimų atsakymui bei palaikymui
Sužinok, ar kursas tinkamas Tau
Užsiregistruok į nemokamą
susitikimą su manimi
Mityba yra neatsiejama gyvenimo dalis, nes nebus dienos kai mums nereikės valgyti.
Dauguma pradeda daryti pokytį mityboje tik tada, kai rimtai sušlubuoja sveikata. Aš ne išimtis. Man tik pasisekė, kad 'sveikatos dugną' patyriau pakankamai anksti savo gyvenime, ir pakeitus mitybą bei gyvenimo būdą atsistačiau.
Man atsivėre tokia gyvenimo kokybė, kokios prieš tai nepažinojau.
Būtent tai mane ir motyvuoja dabar dalintis savo žiniomis su Tavimi. Noriu, kad Tau netektų eiti tokio vingiuoto ir sunkaus kelio kaip man.
KURSO PROGRAMA
2
MODULIS
PAGRINDAI
1
* Tikslų, vertybių bei identiteto išsigryninimas vidinei motyvacijai kultivuoti.
*Asmeninis įsipareigojimas.
*Įpročių keitimo modeliai.
*Mąstysena pokyčiui.
*Laiko planavimas.
*Atskaitomybės partnerių užduotis.
MODULIS
PASIRUOŠIMAS
*Virtuvės inventorizacija.
*Produktų spintelės paruošimas.
*Virtuvės įrankių aptarimas ir rekomendacijos palengvinančios gaminimą.
*Dabartinės mitybos kokybės įsivertinimas.
*Visavertės augalinės mitybos principai.
3
MODULIS
EDUKACIJA
*Mikrobiota ir mityba.
*Gaminimo ir planavimo būdai ilgalaikei sėkmei.
*Gaminimas pagal maisto grupių principą.
*Personalizuotos valgymo struktūros susikūrimas.
*Troškinio, salotų, suktinukų, budos dubenėlio ir padažų receptų šablonai.
*Planavimas diena į priekį.
4
MODULIS
PRAKTIKA
*3 dienų maisto planavimas su pasiruošimu.
*Pavyzdinių receptų gaminimas.
*Pirkinių sąrašo planavimas.
*Praktiški patarimai maisto gaminimui padėsiantys sutaupyti laiko ir pinigų.
*Patiekalų šablonai: sriubos, glotnučio, maltinukų, tortilijų.
Kiekvieną savaitę praplėsiu jūsų žinių bagažą bei suteiksiu aiškias, lengvai įgyvendinamas užduotis progresui užtikrinti.
Edukacinė medžiaga nufilmuota dalimis, kad galėtumėte žiūrėti jums tinkamiausiu metu, o gyvus susitikimus turėsime zoom, žinučių ar skambučio formatu.
5
MODULIS
ĮPROČIŲ FORMAVIMAS
*Žinių bei įgūdžių apjungimas ir įtvirtinimas.
*Įpročių formavimas.
*Visos savaitės planavimas.
*Pirkinių sąrašo planavimas.
*Gaminimas pagal šablonus ir mitybos grupių principą.
MODULIS
INTEGRACIJA IR UŽBAIGIMAS
6
*Mitybos pokyčių įvertinimas.
*Klausimai atsakymai.
*Rekomendacijos.
*Ilgalaikė įpročių palaikymo strategija.
Kurso metu išmokysiu kaip pasigaminti įvairius bei subalansuotus patiekalus, iš to ką jau turite namuose vadovaujantis mano sukurtais receptų šablonais.
Taip mitybos planavimas ir gaminimas taps daug lengvesnis ir smagesnis.
Augalinė mityba toli gražu ne nuobodi!
Ilgalaikis
sveikatos pokytis
Kursas sukurtas taip, kad net ir labiausiai užimti žmonės galėtų pasiekti norimų rezultatų.
Jei šiuo metu bent dalį valgių gaminate namuose, galėsite pritaikyti pateiktus principus ir sutaupyti laiko bei pinigų tuo pačiu pagerinant patiekalų maistinę vertę ir skonį.
Ar Tu pasirengęs-usi įnešti daugiau balanso į savo gyvenimą per mitybą?
KURSO TIKSLAS
Visgi esame biologinės būtybės ir nemokant tinkamai pasirūpinti savo kūnu, negalime kokybiškai patirti šio gyvenimo. Tikiu, kad mityba, poilsis ir judesys yra visapusiškos gerovės pagrindas. Mano tikslas šiame kurse yra padėti Tau pastatyti naujus arba suremontuoti senus pamatus savo sielos 'namams'.
Investicija į sveikatą ir gerbūvį yra vienas geriausių dalykų, ką gali padaryti dėl savęs ir artimųjų.
Nepatyrę geresnės gyvenimo kokybės, mes net nežinome, kad tokia egzistuoja. Nors šis kursas truks 42 dienas, integracija bei transformacija vyks kur kas ilgiau. Ilgalaikis pokytis dažniausiai neįvyksta per dieną ar savaitę. Tai kasdieniai maži, kartais net nepastebimi žingsneliai tinkama linkme. Šiame kurse suteiksiu reikiamus įrankius ir vedimą, kad judėtumėte užtikrintai norimo tikslo link.
Nežinai ar kursas yra būtent tai ko Tau dabar labiausiai reikia?
Registruokis į nemokamą pokalbį su manimi :)
Jei pabaigus kursą nematysite pozityvaus pokyčio ir nesijausite įvaldę subalansuotos mitybos principus, grąžinsiu jums visą sumokėtą sumą.
kai nereikia asmeninio vedimo
GAUSITE:
6 savaičių video kursas
2-4 video per savaitę
Elektroninė knyga (110 lapų)
Prieigą prie online planavimo įrankio su 200 receptų
kai užtenka minimalaus
asmeninio vedimo
VISKAS LITE PAKETE IR
PAPILDOMAI:
3 asmeninės zoom konsultacijos kas antrą savaitę (papildoma vertė 180eur)
kai norisi palaikymo ir vedimo viso kurso metu
VISKAS LITE PAKETE IR
PAPILDOMAI:
6 asmeninės zoom konsultacijos, kiekvieną savaitę (papildoma vertė 360eur)
Atsakymas į klausimus kasdien
268 €
LITE
PLUS
198 €
398 €
PREMIUM
kai norite dirbti viena, savo tempu*
ĮTRAUKTA:
6 savaičių video kursas
2-4 video per savaitę
Elektroninė knyga (110 lapų)
Prieigą prie online planavimo įrankio su 200 receptų
Facebook dalyvių grupė
*Programą galite startuoti bet kada
kai norite dirbti kartu su grupe* ir mano palaikymu
VISKAS LITE PAKETE IR
PAPILDOMAI:
Grupiniai zoom susitikimai kiekvieną savaitę
*Programa startuoja susirinkus 4-8 asmenų grupei
kai norite mano asmeninio palaikymo ir vedimo bei eiti savo tempu*
VISKAS LITE PAKETE IR
PAPILDOMAI:
6 asmeninės zoom konsultacijos, kiekvieną arba kas antrą savaitę, jei norite turėti daugiau laiko integracijai
*Programą galite startuoti bet kada
268 €
LITE
PLUS
198 €
468 €
PREMIUM
Su video įrašais bei elektronine knyga ir online planavimo įrankiu jūs gausite:
Tikslų išsigryninimas bei vidinės motyvacijos kultivavimas
Dabartinės mitybos įvertinimas
Skirtingi maisto paruošimo bei planavimo būdai
Personalizuotos valgymo ir planavimo stuktūros išsigryninimas
Maisto grupės subalansuotai mitybai
Skonio ir tekstūros subtilybės: kaip sveikai bei greitai suteikti įvairiausius skonius patiekalams
Produktų sąrašas virtuvinei spintelei
Padažų receptų šablonai ir receptai
10-imties skirtingų patiekalų šablonai
Gaminimo būdai geriausiai maistinei vertei
Kokius aliejus naudoti kepimui
Supaprastintas maisto planavimas naudojant šablonus ir tai kas šiuo metu sezone
Meniu susidarymas naudojant mano sukurtą receptų įrankį
Virtuvės įrankių aptarimas maisto gaminimo optimizavimui
Kaip išsirinkti tinkamą keptuvę ar puodą
Kaip naudoti nesvylančios dangos keptuves kad nekenktų sveikatai
Pirkinių sąrašo planavimas laiko bei pinigų taupymui
Praktiški patarimai maisto gaminimui ir pasiruošimui iš anksto
Papildai virškinimui, miegui, imunitetui
Reikiami kraujo tyrimai
Subalansuotos mitybos, planavimo bei gyvenimo būdo įpročių ugdymas
Kaip gaminti saldžiai ir sveikai: kuo pakeisti miltus, cukrų, aliejų bei gyvūninės kilmės produktus
Desertų receptai
Mitybos bei gyvenimo būdo pokyčių įvertinimas pagal įpročių lentelę
Individualaus miego protokolo susidarymas
Viskas ką būtina žinoti apie žarnyno mikrobiotą ir kaip palaikyti jos sveikatą
Mikroelementų įsisavinimo optimizacija
Geležies bei kalcio šaltiniai
Dienos rėžimo principai
Patarimai kaip formuoti įpročius
Maisto priedai: kas kenksminga, o dėl ko neverta jaudintis
Kavos alternatyvos
200 augalinių receptų visoms gyvenimo progoms
Fermentuoti produktai
INVESTICIJA Į SVEIKATĄ
Nežinai kas tinkamiausia Tau?
Kviečiu į nemokamą susitikimą!