Paskaitos

Skaitau paskaitas bei vedu online grupinius užsiėmimus emocinio bei fizinio sveikatingumo, mitybos bei įpročių formavimo temomis.

Žemiau rasite kelių paskaitų pavyzdžius. Tai ne visos temos, todėl dėl detalių keipkitės asmeniškai.

Viskas apie žarnyno mikrobiotą
Kaip ji vystosi nuo gimimo iki senatvės.

Kaip ji veikia kitus sveikatos aspektus: imunitetą, genus, hormonus, virškinimąsmegenų funkcijas.

Principai kasdienybei padėsiantys pagerinti žarnyno sveikatą.

Subalansuotos augalinės
mitybos pagrindai
Kodėl verta pasirinkti augalinę mitybą?
Kokios maisto grupės sudaro kasdienį meniu.
Reikšmingos maistinės medžiagos augalinėje mityboje.

Maisto planavimo įgūdžiai
Kaip sutaupyti laiko virtuvėje.
Kaip planuoti savo valgiaraštį.

Kaip išleisti mažiau pinigų maistui ir pagerinti jo kokybę.

Intuityvas valgymas -
ryšio su savo kūnu atradimas
Intuityvaus valgymo pradmenys.

Intuityvaus valgymo etapai

Kaip sukurti sveiką ryšį su maistu
ir savo kūnu.

Praktinis sąmoningo valgymo užsiėmimas.

Natūralus ir ilgalaikis
svorio mažinimas
Maži mitybos pokyčiai, suteikiantys ilgalaikius rezultatus.

Gyvenimo būdo pokyčiai svorio mažinimui ir palaikymui.

Įpročių formavimas

Ko nedaryti norint ilgalaikių pokyčių?

Kodėl valia neveikia?

Įpročių formavimo principai: įpročių kilpa bei įpročių 'stacking'

Kaip pasidaryti asmeninę įpročio keitimo strategiją.